Hej, powoli zbieram się do końca cyklu, muszę powiedzieć, że jest to najlepszy plan jaki miałem. Klatka bardzo dobrze poszła do przodu, siłowo w każdym ćwiczeniu dużo lepiej i nabrałem trochę masy bez zalania się także cel został osiągnięty. Mógłbyś mi polećić jakiś plan na kolejny cykl? Priorytet myślę, że zostanie ten sam, na redukcje chyba [...]
No prawda ze trening nie jest typowo domatorski. Jaki masz sprzet ? Sztangielka o jakims ciezarze ktory daje sensowny opor podczas cwiczenia czy nie bardzo. Co do wykonywania cwiczen oraz wiele wiele innych przydatnych rzeczy wlacznie z planem domatora masz tutaj : www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam
[...] ruchu ale na partie, do góra dół sie zgodzie W takim razie PODZIAŁ push/pull to co jak nie split? Każdy podział będzie splitem, nieważne czy ze względu na partie, ruch jaki wykonujemy czy podział ciała np. góra/dół czy przód/tył. Ale ja znam ten artykuł bardzo dobrze i jest w nim przedstawiony tylko JEDEN rodzaj splitu. Znam również [...]
niemniej jednak serwatka zawsze wchłonie sie szybciej niż kazeina. pomijając fakt że lepiej oszczędzać WPI na "po treningu" "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
niby tak, ale WPC na noc to raczej niefajne ze względu na laktozę "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
tak , przy niskim BF odrazu zaleje się fatem ale powiedz facet po co ci to ?? jaki ma cel utrzymywanie tak niskiego BF ??? już organizm się bumtuje co widać złym samopoczuciem , ciągłym zmęczeniem , wiem co mówie bo sam schodziłem do 7-8% BF i miałem to samo , kolesie jedzą same słodycze i mają fajną sylwetke , też nie mogłem się z tym pogodzić , [...]
[...] ze znowu wchodzisz na długie estry cykl mozna powiedziec kolejny na podobnych estrach jak ostatni i bez odstępu to paranoja moim zdaniem... ja bym po takim lecial teraz krutkie np: npp meta prop ale to tez ze 2 miesiace po odbloku a nie od razu, jaki byl odblok?? hcg pewnie nie bylo... jak na moje oko to Ty jestes teraz przyblokowany na maxa
[...] posilek 1 ok godz 10 (przed treningiem) platki snadaniowe musli+woda tunczyk z puszki okolo 500kcal 45b/13t/60w posilek 2 zaraz po treningu (tu mam maly klopot planuje dac jakies wegle moze jeszcze raz platki+woda ewetualnie jais suplemet) posilek 3 jakies 2 godz po treningu ok godz 14 piers z kuraka ryz brazowy brokuly ok 550kcal 40b/4t/70w [...]
[...] dużo wody a jest to Twoja pierwsza walka z wagą to następnego dnia możesz nie dojść do pełni sił... chociaż w sumie masz 12 h od wagi do walki a to kupa czasu... Mam znajomych w kadrze judo, wiem że to nie mądre ale oni potrafą walczyć ze znacznie większymi nadwagami Napisz w jaki sposób odżywaiałeś się do tej pory i jak wygladają Twoje treningi
[...] w atlasie....pozdr Ps.Do przysiadów będziesz potrzebował z czasem większych obciążeń, przygotuj się na to. EDIT:A jak oceniasz wizualny stan twoich nóg? 5x5 to też jest jakieś wyjście, ale pewnie i na dobrym splicie też by ci jeszcze poszło, po zmianie na np. taki plan jaki podałem wyżej... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-12-18 [...]
Nie przejmuj się Kosa. Ten seksowny wąsik tylko podkreśla to jaki jesteś maczo-męski, więc olewaj te zaczepki ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama [...]
Może trafi się w końcu pomyłka genetyczna (pozytywna) i człowiek taki nie będzie miał żadnych ograniczeń. Krótko pożyje ale za to jaki koxu by był :P Tylko nie dość że szansa jest mała to jeszcze nie każdy człowiek sprawdza swój gen na siłce ;)
Kurczaki jaki z Ciebie POETA hahaha. Mi sie wydawalo że te forum jest po to aby dostawać odpowiedzi na pytania. Skąd wiesz ze nie mam podstaw i że mój plan jest zły?? Przeciez nie wkleilem mojego planu na te forum pacjencie...
witaj, Wszystko bedzie powiazane z tym, w jaki sposob te tetno mierzysz? bo czujniki na maszynach treningowych dosc czesto ekko przeklamuja, jezeli tetno jest na tyle wysokie, ze swobodnie mozesz rozmawiac to zazwyczaj jest to odpowiendie tetno do krecenia cardio:) a tak jak piszesz musi to tez byc wysilek, tkrory faktycznie podiesie puls i [...]
Zalezy jaki klimat panuje na siłwoni, jak u mnie sporo osób to od razu np się ze m,nie lepiej, pot nie jest dobrym wyznacznikiem intensywności. Przed wejsciem na maszyne zbadaj puls, pierwsze co zrobisz po wejsciu, daj najmniejszą intensywność jaka jest i przez około minute trzymaj ręce na czujnikach i porównaj oba wskazania. Zmieniony przez - [...]
[...] - w sumie w wielu sprawach masz podobne podejscie do mojego (dieta, aeroby dlugie bez przejmowania sie stawami :D). Ja leciałem z wagi 105 kg (wzrost 170), komfort życia jaki mam teraz przy 86-87 jest nieporównywalny. Nikt, kto nie był kiedyś naprawdę upasiony nie zrozumie tego, jak człowiek sie czuje, jak 20 kg mniej ma na sobie. Co do [...]
jaki wogóle cel diety, jak wygląda rozkład btw? kukurydziane zamien na owsiane, tuńczyka na inne ryby swieże, mrożone, margaryne na masło, wywal syznke, twaróg nie jest najlepszym źródłem bialka w ciągu dnia, ale jesli go jesz to dodaj 1-2 jaja, warzywa i zdrowe tluszcze do każdego posilku oprócz potreningowego po treningu od razu wypijesz [...]
u mnie tez, od wczoraj pokazuje 3powiadomienia, klikam i jest pusto... na kompie mam chroma na androidzie firefoxa. no i z kazdym postem jaki wysylam mam napisane, ze wyslane z niepowodzeniem, po czym klikam jeszcze raz, dostaje komunikat ze post byl napisany w ostatnich 24h po czym odswiezam i post jest dodany...
[...] na sile i zbudowanie masy chce teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html jako dawke BCAA ? Zostało mi z treningu na mase i a troche [...]
